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什么是男性健身饮食计划？

健康知识维生素饮食蛋白质

男人都希望拥有硬朗的身材 。除了运动，饮食也是很重要的一部分 。很多热衷健身的男性只知道蛋白质的补充很重要，却往往忽略了蔬菜的摄入，导致营养不均衡，健身效果不理想 。下面分享一下健身饮食的计划，教你如何健身 。
首先，注意热量平衡
因为运动中消耗的能量更多，只有及时补充才能满足正常需要，保持充沛的体力和必要的能量(能量食品)储备 。但是热量过多会导致体脂增加，体脂和工作能力降低 。所以运动健身时饮食的安排一定要合理，因人而异，因运动时间、强度、项目而异 。
第二，注意热源的合理比例 。
运动后，热源物质的供应应以糖(米饭、馒头等淀粉类主食)为主，少吃脂肪 。力量运动时体内氮的代谢更快，肌肉对蛋白质的需求因力量运动而大大增加 。因此，要特别注意蛋白质(蛋白质食物)的供给，蛋白质对提高运动健身的效果起着决定性的作用 。
三 。充足的维生素(维生素食品)
维生素是维持生命和调节新陈代谢不可缺少的营养素 。缺乏维生素会削弱身体的活动能力，降低抵抗力，使体力和精力下降 。运动剧烈，激素水平增加，排汗增加，对维生素的需求因运动形式不同而不同 。一般来说，耐力运动需要大量的维生素c 。
【什么是男性健身饮食计划？】以上是关于健身饮食计划的制定方法 。知道如何正确饮食，才能制定合适有效的减肥计划 。饮食计划制定后，要自己严格执行 。吃饭时间要和运动时间相适应 。另外，要掌握好时间，最好在饭后2小时左右运动 。


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