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郑多燕的瑜伽方法

健康知识瑜伽要注意可以帮助

瑜伽可以帮助我们达到很好的减肥目的，效果非常好 。大家可以进一步尝试和了解一下，尤其是一些女性朋友，都想拥有苗条的身材 。郑多燕的瑜伽方法可以帮助我们在最短的时间内达到减肥的目的 。让我们一起来学习郑多燕的瑜伽方法 。
【郑多燕的瑜伽方法】踢腿提臀：腿向后踢的速度不要太快 。试着达到你的极限，然后停顿5秒，然后恢复原来的姿势 。每次至少做10-15次 。不仅动到大腿后侧的肉，连小屁股都会翘起来！
半蹲摆腿：和蹲一样，大腿前侧会很酸 。这时可以加上大腿内外轻微的摆动，锻炼大腿内外的肌肉，5次，每次持续1分钟 。
倒踩自行车：用腰部的力量托起屁股，双脚在空中踩 。注意你手的位置 。保持双手平行，帮助身体平衡和支撑，避免运动损伤 。
侧抬腿：很常见的瘦腿动作，不重复了！需要注意的是，屁股要向内收，整个身体尽量在一条直线上 。上下摆动的幅度不宜大，重点要慢而轻 。这个动作可以边看电视边做，非常方便 。记的次数越多效果越好！
如果想快速减肥，也要注意饮食的控制，少吃甜品，多吃减肥蔬果(如苹果、草莓、西红柿、韭菜) 。减肥的时候可以喝减肥饮料和颗粒，可以帮助消耗脂肪，补充一些营养 。
郑多燕瑜伽法非常适合我们肥胖的女性朋友每天进行锻炼，可以帮助我们找到很好的瘦身效果 。大家都可以尝试一下，可以帮助我们尽快获得苗条的身材，对我们提升外在形象非常有利 。


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