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6、喝绿茶或者红茶
很多瘦身成功的人都喜欢喝茶 ， 他们只是觉得喝茶可以“刮油” ， 把摄入的脂肪类物质快速排出身体 。事实上 ， 在绿茶和红茶中都含有咖啡因 ， 咖啡因可以帮助消耗热量 。因为它会给你一种短期兴奋的感觉 ， 你的身体似乎充满了能量 ， 同时它也在增进你的新陈代谢率 。还有研究表明 ， 每次吃饭的时候喝茶 ， 还能够干预身体对碳水化合物的吸收 ， 从而降低整体的热量摄入 。
7、吃低脂的奶制品
坚持吃低脂的奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪 ， 但是它会帮助你有效地抵制脂肪的形成 。它可以让你从饮食中获取更多的钙 ， 从而吸收更少的脂肪 。一项研究表明 ， 吃含钙丰富的食物包括低脂的奶制品会减少你腹部脂肪的囤积 ， 这一点在年轻人身上能够明显看到 。
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8、少食多餐
【怎样快速减肥？每天喝8杯水直接消脂】每顿饭少吃点儿 ， 一天多吃几次 。也许这样会有点儿耽搁时间 ， 但是它会促进你的肠胃蠕动 ， 充分地分解食物 ， 吸收营养 。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量 。相对于那些每天只吃一两顿饭 ， 但是每次都吃得很撑的人 ， 少吃多餐的确健康得多 ， 而且消耗的热量也会更多一些 。
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