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如何做经络健身运动？

健康知识经络健身运动胫骨

【如何做经络健身运动？】中医博大精深，经络理论更是博大精深，难以理解 。而结合中医经络理论创造的经络健身操，简单易学 。通过这个运动，可以疏通经络，增强体质，改善血液循环 。经络健身操适合各个年龄段的人 。下面详细介绍一下经络健身操的具体做法 。
弯曲右腿，让膝盖着地 。自然弯曲你的左腿 。将右肘放在大腿内侧，骨关节和骨盆连接的地方 。右手轻轻握拳，左手握住右手用力下压，这样会受到强烈的刺激 。如果你在按压的时候前后摆动上半身，由于上半身的重量，按压效果会更明显 。
向下移动到胫骨，按摩胫骨内侧 。用两个拇指按摩胫骨内侧 。用同样的方法向下按摩到脚心 。
翻转右腿，按摩大腿外侧的肌肉 。用右臂的下半部分从骨盆到膝盖推揉 。大腿外侧的肌肉很发达，所以轻轻来回摆动上半身进行推揉，效果会更显著 。如果手臂不能贴住大腿，可以用大拇指推揉 。
抬起膝盖，按摩大腿后侧纠结的肌肉 。用四个手指按摩从骨盆到膝盖的整个肌肉的中间部分 。
看了上面的介绍，相信你已经知道经络健身运动该怎么做了 。通过经络健身操的锻炼，不仅可以疏通人体经络，还具有快速瘦身的效果 。完成整个经络健身运动需要20分钟左右，不需要太多时间，适合在家里、广场、健身房等很多地方锻炼 。


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