【如何锻炼腿部肌肉】健美的腿部肌肉让人看起来更有力量 。如果一个人的腿部肌肉很强壮，无论是跳跃还是起跑，瞬间爆发力都特别强 。腿部的锻炼要循序渐进，可以使用一些器械进行锻炼 。具体的锻炼要有计划，每天坚持 。下面介绍几种常见的锻炼腿部肌肉的方法，希望对运动爱好者有所帮助 。
腿部肌肉对于健身的人来说非常重要 。健身朋友中流传着一句话 。不增重的时候，请练腿部肌肉，这足以说明腿部肌肉的重要性 。腿部肌肉是全身肌肉增长的引擎 。只有腿部肌肉足够强壮，身体其他部位的肌肉才能得到更好的发展 。
第一个练习：杠铃深蹲 。大家都很熟悉杠铃深蹲 。这里不做过多解释，但有一点要注意 。做杠铃深蹲时，需要掌握好深蹲角度 。下蹲时膝盖大于90度锻炼大腿前侧股四头肌，下蹲时膝盖小于90度锻炼臀部和大腿后侧股二头肌 。
第二个练习：坐姿器械的腿部屈伸 。这项运动是用固定器械进行的，主要针对大腿的四头肌 。运动路线的固定器械已经设定，其次属于单关节运动 。所以在练习的时候，只需要掌握适合自己腿部肌肉的重量即可 。
当腿部肌肉得到充分锻炼后，还可以借助坐姿器械做抬腿运动 。这种锻炼主要是选择一种类似杠铃的锻炼方式 。运动时要注意膝盖尽量有一定的弯曲角度，这样可以锻炼股二头肌和臀大肌 。如果膝关节弯曲角度大于90度，可以锻炼股四头肌 。
推荐阅读
- 如何做经络健身运动？
- 男性锻炼肌肉的方法有哪些？
- 如何快速锻炼肌肉
- 如何快速锻炼肌肉？
- 在家如何做有氧运动？
- 如何看待大学生的心理问题
- 如何挑选狗粮？ 狗粮怎么选？
- 如何在职场上做“小人”？别做“弱者”
- 医保个人账户资金家庭如何共济使用？权威解答来了
- 在家如何做减肥运动？