提高注意力的训练方法(专注力训练9个小游戏)( 七 )
当你对学习和工作不感兴趣的时候 ， 只要你能分清自己的目标 ， 你就可以一直关注 。其次 ， 用文字或图表表达你的目标可以提高你的注意力 。
④运用愉快的经历集中注意力 。如果我们在学习 。在工作中体验了成功的滋味后 ，
我们可以有一个愉快的经历 ， 这将激发我们的战斗精神 ， 从而接受我们不愿意做的工作和学习 。
环境干扰时如何集中注意力？首先要选对地方 。这种地方有利于安心阅读和工作 ， 以免被打扰 。但是 ，
在环境方面 ， 不必过分拘泥于固定的地方 。
关心的时候如何集中注意力？另一个阻碍注意力的重要因素是隐藏在内心的焦虑 。想参加高考的学生不应该兴高采烈 。
因为你经常想事情或者担心情绪问题 ， 所以不能集中精力看书 。如果你想上一所理想的学校 ， 你应该专注于阅读 ， 排除一切干扰 。
(1)善于利用心理因素集中注意力 。
首先 ， 如果你把未完成的杂事写在备忘录上 ， 心理上会感到轻松 。其次 ， 暂时抛开人际关系可以提高注意力 。如果你想高效地完成工作和学习 ，
你必须有自己的时间 ， 而不仅仅是为别人而活 。第三 ， 只有放弃依赖 ， 才能全力以赴 。你能独立完成的事情 ，
一定要自己做 。如果你总是认为在你做某件事的时候有人会帮你 ， 你就不会尽力去完成 ， 也不会有效率 。
②通过图像控制集中注意力 。
时刻思考自己在工作中的形象 ， 相信自己在工作和学习中的形象能够提升自己的注意力 。
③利用替代效应集中注意力 。首先 ， 用其他事情放松 。
当你无法集中注意力时 ， 可以先做一些简单的事情 ， 这样可以消除杂念 ， 稳定情绪 ， 集中注意力 。其次 ， 在学习和工作之前 ，
做好各种准备 ， 做好准备 ， 可以缓解心情 ， 排除杂念 ， 帮助你集中注意力 。最后 ，
如果你先做你喜欢的事情 ， 然后彻底完成它 ， 你就可以很容易地专注于你讨厌的事情 。
④各种动作协调集中 。学习时 ， 手、眼、嘴都在动 ， 很容易抑制疲劳 ， 提高学习效率 ， 提高记忆能力 。
如何提高注意力？
养成集中注意力的习惯 。在学习的过程中 ， 你要能“问自己问题” 。寻求答案 ， 积极思考 ，
保持高度关注 。当“心不在焉”发生时 ， 你应该“暗示自己” ， 保持注意力稳定 。在研究的最后 ，
更要使注意保持紧张状态 ， 决不能虎头蛇尾 。俗话说 “习惯成自然” ， 以养成良好的注意习惯入手 ， 是全面提高注意力的捷径 。如何锻炼注意力？
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