江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

低糖主食有哪些--无糖低糖的主食有哪些?( 三 )


荞麦含有丰富的膳食纤维 ， 其含量是一般精制大米的10倍；荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富 。B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟碱酸、烟酸、芦丁等 。
4、燕麦
在世界上4000多种燕麦中 ， 90%以上燕麦脂肪含量在5-9% ， 相当于大米、白面的4-5倍 ， 居所有谷物类之首 。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸 ， 主要是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸 ， 其中亚油酸占脂肪含量的38.1%-52.0% 。亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸 ， 在人体内具有重要的生理功能 ， 可降低胆固醇在心血管中的积累 。
含糖量低食物：
1、冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪 ， 且帮助脂肪排泄 。
2、陈皮：帮助消化、排除胃气之外 ， 还可减少腹部脂肪堆积 。
3、乌贼：乌贼脂肪含量很低 ， 不易变胖 ， 是减肥时的好食物 。
4、薏仁：对水肿型肥胖有效 。
5、木瓜：可治水肿、脚气病 ， 且可改善关节 。
6、竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘 ， 但胃溃疡者不要多吃 。
7、菠萝：具有蛋白质分解酵素 ， 能分解鱼、肉 ， 适合吃过大餐后食用 。
三大低糖水果
1、柚子在平时生活中适当多吃些柚子 ， 不仅不会导致肥胖以及血糖升高 ， 同时还具有降血糖的功效 。我国中医指出 ， 柚子性寒味甘、酸 ， 适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用 ， 除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效 。
2、樱桃樱桃同样属于低糖水果 ， 因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果 。我国中医指出 ， 樱桃性温味甘 ， 具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效 ， 除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效 。
3、苹果可以说苹果是人们日常生活中极为常见的一种水果 ， 同时也是大家极为熟悉的 ， 但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种 。苹果性凉味甘 ， 不管是什么品种的苹果 ， 适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效 。
以上内容参考 百度百科-低糖食品
Q3：无糖低糖的主食有哪些?含糖量低的主食有玉米、燕麦片以及荞麦面等 。无糖主食有五谷杂粮 ， 如莜麦面、荞麦面、燕麦面、土豆粉、米麸、大麦、无糖藕粉、黑米粥、燕麦、黑麦、玉米面、全麦面包等 。
1、燕麦
作为粗粮主食中的代表食品 ， 是高营养、高能量的一种食物 ， 富含有充足的水溶性纤维素和极少的糖分 。燕麦片 ， 热值和含糖量较低 ， 更容易引起饱腹感 。
2.玉米
含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、纤维素等 ， 且玉米含糖量并不多 。属于粗粮 ， 玉米中的纤维素含量相对较高 ， 但是含糖量较低 。
3.荞麦
也是含糖量较少的主食 。富含较多的维生素、膳食纤维和微量元素 ， 荞麦虽然蛋白含量较低 ， 但有利于人体吸收 。
只有是蔬菜 ， 热量很低的蔬菜 ， 米面有淀粉 ， 在体内还是会转化为糖分 。
Q4：含糖低的主食物有哪些 含糖低的主食物有哪些
含糖低的主食物有哪些 ， 糖尿病是我们生活中比较常见的一种疾病 ， 而且一旦患有糖尿病就会终身伴随 ， 很多中老年人都会有高血糖 ， 所以平常的饮食一定要多加注意 ， 以下分享含糖低的主食物有哪些
含糖低的主食物有哪些1
含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物；无糖食物主要包括各种食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉类 ， 低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物” ， 也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质 ， 少摄入碳水化物 ， 即多吃菜少吃饭 。
五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物 。
豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素 ， 且豆油含不饱和脂肪酸 ， 能降低血清胆固醇及三酯；苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖 ， 是糖尿病人最理想食物 ， 如能长期服用一些蜂胶 ， 则降血糖和预防并发症的效果会更好 。


推荐阅读


上一篇：玉的拼音-臾怎么读音是什么？

下一篇：一万元存一年利息多少钱 一万元存一年利息