最佳瘦肚子方法?怎么才能把小肚子减下去呢?( 二 )
2、半蹲减外侧赘肉
双手叉腰或者向上伸直，慢慢半蹲，尽量让膝盖不要超过脚趾 。上身挺直不要弯曲，保持半蹲的姿势1分钟 。重复练习5次 。
3、剪刀腿减内侧赘肉
仰躺地上，双手放在骨盆上 。双腿向上伸直，垂直地面 。绷直脚尖，双腿向两侧打开，形成一个V字型，然后慢慢并拢 。重复练习这个动作至少20次 。这个动作不仅可以有效减大腿内侧的赘肉，还能锻炼腹肌 。
4、弓箭步减前侧赘肉
自然站立，右腿向前迈出一大步，距离大概为两倍肩宽 。慢慢弯曲左右腿，使大腿和小腿成直角，双手可以叉腰，也可以向上伸直 。保持10秒，然后上升身体 。左右脚重复练习15次 。这个动作可以延伸大腿后侧肌肉线条，加强前侧的肌力 。
5、倒踩脚踏车减后侧赘肉
平躺地上，用腰部的力量将臀部撑起，双脚向上伸直，在空中做脚踏自行车的动作 。双手摆放的位置很重要 。可以打开，也可以托着腰部，总是双手要让身体保持平衡，以免闪到腰 。双腿向后踢的速度不要过快，要匀速 。每次至少做100下 。
参考资料来源：人民网-运动减肚子最迅速 懒人瘦腹的四个小方法
参考资料来源：人民网-健身知识：冬季怎样减肥瘦掉大腿
Q3：怎么才能把小肚子减下去呢
长期久坐不动，不但易引起椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生，还会增加肠胃负担，引起肠胃蠕动减慢，久坐是引起腹部赘肉、出现小肚子的最主要原因之一 。
养成习惯减掉小肚腩
1.加强身体活动量
要想保持身体健康，每周最少要保证2-3个小时的活动量 。而要想达到减肥的目的，每周至少要坚持6个小时以上的有氧运动 。像快走、慢跑、骑自行车、游泳等运动都是很好的选择 。
2.饮食以清淡、低卡食物为主
尽量减少或不要摄入含糖、盐及饱和脂肪过高的食物，尽量不吃饼干、快餐等加工食品 。而应多吃豆类、杂粮、蔬菜、水果等低脂、高蛋白的食物 。
3.加强肌肉运动
要减掉腹部赘肉，加强肌肉运动十分必要 。胸部、腿部、肩部等身体各部位都要锻炼到，只做腹部训练对减脂没有效果 。只有加强刺激全身肌肉的运动才能燃烧更多热量，达到减脂的效果 。
4.有效管理压力
压力管理对减肥十分重要 。压力激素不仅不利于身体健康，还会造成腹部脂肪过多堆积 。可以做一些深呼吸的联系，或者瑜伽、闭目养神等都可以帮助腹部“呼吸”，在减轻压力的同时轻松瘦身 。
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扩展资料：
1、清晨多喝白开水
清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处 。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的 。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到收腹减肚子的效果 。
2、做好清晨运动
清晨运动能帮你放松肌肉，让人精力充沛 。只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可减肥收腹哦 。
3、多放松放松肩部
【最佳瘦肚子方法?怎么才能把小肚子减下去呢?】学习工作累的时候，可以站起来活动活动，摆动摆动双肩，让双肩更舒适 。扭动腰部，这样子的动作能够帮助你活动到腹部肌肉，起到收腹的效果 。
4、多喝绿茶
茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率，而且绿茶也有美容养颜的功能 。绿茶一直都是瘦身的好帮手 。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢，让身体一直处于瘦身状态 。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0419/c21471-28286203.html"target="_blank"title="人民网-有效管理压力有助减肥？美媒教你轻松减掉腹部赘肉">人民网-有效管理压力有助减肥？美媒教你轻松减掉腹部赘肉
Q4：瘦肚子做什么运动
瘦肚子做什么运动
瘦肚子做什么运动，腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此小肚子的出现，也变得顺理成章 。可是，小肚子偏偏对形体美观的影响最大，瘦肚子的运动有很多，那么瘦肚子做什么运动呢？
瘦肚子做什么运动1
想减掉肚子上的赘肉，并不是拼命的运动肚子，减肥不是点读机，想瘦哪就拼命的运动哪 。要想减去肚子上的赘肉，首先应该减去全身的体重，减去全身脂肪和内脏脂肪，只有长期坚持才能减去肚子上的赘肉 。
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