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日本总结出A、X、O、I四大身材，你是哪一种？( 五 )

日本总结出A、X、O、I四大身材，你是哪一种？

如果你是典型的O型那就需要先减脂，让整体都瘦下来再做针对性训练；但如果你是属于肉不算多只是比较松垮圆润（尤其腰部）的类型，那就可以把锻炼的重点集中在腰部。

日本总结出A、X、O、I四大身材，你是哪一种？

HOW TO

step1:身体放平在瑜伽垫上，双手抱头，头部和肩膀微微抬起，用腹部力量带动腿部抬起。

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step2:微微抬起肩膀和头部，用腹部力量维持平衡。双手去勾住交替抬起的双腿，肩颈部位保持悬空的姿势。

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step3:臀部与腰背部贴近地面，四肢以悬浮四十五度＋环抱的动作交替进行。注意千万不要用腰发力，而是始终把发力点集中在腹部。


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