9大最坑爹的减肥谣言，你被骗过几个？( 三 ) 为了减肥

很多人认为夜间进食会引起肥胖主要是因为吃得过量、吃完就睡等原因，而这和夜间吃东西发胖并没有大的关系！

饮食重在规律，美国有报告指出，昼夜不规律饮食可能会引发心血管疾病。只要一天的热量摄入控制在正常范围，就不会引起发胖。因此，夜间进食并不会增肥，增肥的主要原因是食物摄取过多。

2、吃水果也能减肥

很多人相信只吃水果可以减肥，认为水果低热量高营养，是减肥期间最好的食物。但是有很多水果其实是高热量的，比如牛油果、椰子、榴莲，都是水果中的“热量之王”。

另外，长期只吃水果会导致营养失衡。身体缺乏将脂肪转变为能量的营养素，体内脂肪不能完成转化，就会堆积在身体里。而大部分热带水果富含酶，酶具有支持蛋白质消化的功能，它会使食物更好的被人体吸收，然而脂肪依旧不能完成转化，最终越吃越胖！

3、辛辣食物燃烧脂肪

辣椒中含有辣椒碱，辣椒碱的刺激口味可以减少食欲，还能刺激体内生热系统，加快新陈代谢。听着挺不错的？

9大最坑爹的减肥谣言，你被骗过几个？( 三 )