9大最坑爹的减肥谣言，你被骗过几个？( 六 )

2025-12-27

运动减肥的谣言

1、流汗越多越有效

“保鲜膜减肥法”就是基于这种说法，认为皮肤在被保鲜膜包裹后运动，流汗越多越减肥，其实这种说话没有任何科学依据，因为局部温度的升高只会造成局部细胞组织的水分向外渗透，但这不一定会增加脂肪的消耗。

长期这样做还会增加电解质的丢失，最终产生疲劳不适感。另外，汗液积存过多不及时清理还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。所以切记不要追求流汗，正确的减肥方式才是减肥成功的关键。

9大最坑爹的减肥谣言，你被骗过几个？

2、举铁会变肌肉女

大多数女性朋友一提到练器械，马上就会担心练得像男性一样肌肉发达，这也不能怪她们。因为确实看多了男性通过器械训练，变得胸宽、背厚、肌肉发达的例子。

但是，女性本身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。而小重量、多次数的训练，不但不易长肌肉，还会消耗更多热量削减多余的脂肪哦。

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