谣传跑步健身不宜吃西瓜?不明真相的你对它误会大了( 八 )
-----谣传跑步健身不宜吃西瓜?不明真相的你对它误会大了-----
这里纠正一个错误的观点:果糖并不是水果里的糖!果糖是一种单糖，主要存在于水果和蜂蜜等食品中，在植物中也有存在。市面上非常流行的“无糖”食物，指的是这些食物不含蔗糖，但是它们都含有果糖，或者用果葡糖浆作为甜味剂，危害更多。
果糖不仅可以转化成葡萄糖，还可转化成脂肪;与葡萄糖相比，果糖转化合成脂肪更容易。
-----谣传跑步健身不宜吃西瓜?不明真相的你对它误会大了-----
那吃多少合适呢?就西瓜而言，建议控制不要超过500克(带皮)。任何一种食物或东西都有存在的价值和意义，如一味只吃蔬菜、水果、偏食，最终都会导致营养失衡。
均衡饮食、适时适量的吃才能获得健康，高温天跑步亦要适度。
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