最适合减肥的 10 种主食， 帮你吃出好身材( 三 )
吃多少合适?如果是减肥的话，一餐吃一个拳头的大小差不多，一天吃一次就够啦。
第 8 名:山药 / 芋头
大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。其实，它们的碳水化合物含量也挺高的，完全可以用来替代主食。而且吃得很多，热量也不会很高，饱腹感很强。
食用建议:
如果平常山药、芋头入菜，那同时吃的其它主食量，要刻意减少点;
脆山药适合炒菜，面山药更适合蒸着吃，或者煮汤煮粥。
第 7 名:豌豆
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