最适合减肥的 10 种主食， 帮你吃出好身材( 六 )
第 3 名:紫米 / 糙米
糙米外面那层的营养没有被磨掉，营养全部保存下来了。这就是我们推崇的没有精加工的「全谷物」。
紫米的花青素很丰富，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来呢。
食用建议:
烹煮前，一定要浸泡充分，不然就很硬。搭配着大米、红豆一起吃，味道最理想。
第 2 名:燕麦
按综合来看，燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富、又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便的主食选择了。
推荐阅读
- 单品|又一波适合普通人的“实穿搭配”来了，全是基础款，却时尚又优雅
- 林峰|张馨月大秀厨艺，贴心为女儿准备晚餐主食，样式精致看起来很美味
- 张大仙|张大仙减肥上热搜！最新近照曝光后，网友直言：胖若两人！
- 一色彩|适合50+小个子妈妈辈们的冬季搭配建议，一色彩要少，二要有层次
- 柳岩|35岁的杨幂，41岁的柳岩，45岁的李小冉，你觉得哪个适合娶回家？
- 手术|「济南韩氏郭广科」教你选择适合自己的双眼皮手术
- 袁冰妍|奚梦瑶产后两月立减肥flag，公开素颜健身照，身材纤瘦状态少女
- 浅色调|“妈见夸”的春节穿搭，温柔又气质，走亲访友都适合
- 朱之文|朱之文着急嫁闺女，不要彩礼还倒贴钱，近照曝光，减肥成功如换头
- 赵丽颖|34岁赵丽颖太适合旗袍，生完孩子身材还这么好，网友: 多拍古装吧