这些饮食谣言，你上当了几个？( 四 )

2026-01-14

五、开始健康饮食前，先清肠排毒

谣言

人体内聚集的一些垃圾废物，需要通过正常的新陈代谢以及一些方法来进行排毒，保持人身体内的洁净。

真相

没有人需要“排毒”，人体天生具有强效的过滤系统——肝脏；我们体内的肝脏，肾脏，肠肺都是天然的排毒工具。果汁排毒？还是算了吧。

六、睡前喝一杯奶，有助于睡眠吗？

答案并不是完全否定的。在牛奶中，确实有一些利于预防失眠的成分，比如钙、维生素 B6 以及能够转化为 5-羟色胺的酪氨酸。只不过想要助眠，一杯奶的量是远远不够的。

有趣的是，有人在喝完热牛奶后的确容易入睡了，这可能是因为，温热的流质食物对身体有舒缓作用；也可能是因为坚信牛奶对睡眠有帮助，产生了积极的心理作用。我们也可以来一杯 100～200 克的热牛奶试试，没准就真的用意念把自己给催眠了。

七、方便面致癌

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