4.身体平衡的同时也要呼吸平衡，保持在30秒以上没有的。
打开肩膀感受呼吸的顺畅感，想要姿势更挺拔从这个体式开始吧，有些朋友总抱着秋季不露肉偷偷胖一点没有关系的心态偷懒练习瑜伽，可是你知道吗?当你偷偷胖的时候别人正在偷偷的减肥，想要不被别人比下去，练习这套瑜伽体式拒绝脂肪的喜爱。
二.弓式
1.可以先慵懒的趴在瑜伽垫放松一下，然后小腿弯曲。
2.两手握住双脚的脚腕，绷紧双手双腿将上身抬起。
3.头部抬起角度尽量垂直地面，双腿也抬起。
美不美?看脸看胸看大腿。如果你的腿是那种又白又细又直的人，会给你的魅力值加分，让你看上去更加的性感，此体式就是有针对于瘦腿美美腿的的瑜伽，拉抻双腿内侧及臀大肌，练习3周瑜伽就会给你打造一双性感美腿。
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