想要姿势更挺拔，你需要学会这些开肩体式，气质越来越好( 三 )
三.
1.看上去是遇到过得最简单的动作的，双腿蜷起坐立。
2.背部脊柱挺直背部挺起来，双脚靠近，双手轻松的抱住双腿。
3.将脚背弓起脚趾抓地，眼睛眺望远方放松。
4.可作为放松体式，时间自己控制。
有的人在看自己体重飙升时就会疯狂投入到激烈的运动中，这样做是不对的是对我们的身体健康有危害的，过度锻炼可以造成我们的局部肌肉拉伤，一个正确的锻炼方式一定需要瑜伽柔和身体给身体起到一个缓冲的作用，这才是最正确的。
四.全莲花鱼式
1.以最佛系的基础坐立姿势双腿莲花式坐姿开始此动作。
2.两手眼睛前方合实，上身放松向后躺下，双手于双腿姿势不变。
3.躺下后背部挺起，以头顶支撑背部。
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