想要姿势更挺拔，你需要学会这些开肩体式，气质越来越好( 五 )

2026-01-29

六.

1.双腿弯曲跪在准备的柔软的瑜伽垫上。

2.右膝盖向后移一个大腿的距离，再将右腿小腿抬起。

3.打开肩膀胸膛挺出来，双手背后相牵。

4.用右手臂勾住右脚，眼睛看向左侧。

此动作练习时想象自己的身体像是一滩水可以四处流淌尽情的伸展身体，完成起来可是非常的优美，将脂肪练成肌肉，让脂肪去它还去的地方，想要身材凹凸有致这个瑜伽是关键啊，在饭后半小时练习15分钟，效果超级棒。

工作压力大呼吸不顺畅?快来练习这些动作吧，练习时我们的背部脊柱，脖子可以伸展开，充分打开我们的肩膀，可以让我们上身的血液循环更加顺畅，打开我们的肺部帮助我们更深入的呼吸，让我们的头脑清醒下来让我们有更积极的态度对待一切事情吧。

推荐阅读

上一篇：串子盘到“包浆”很厉害啊!但没“颜值”的话，那实在太可惜啦!

下一篇：秋老虎的天气，老妈跑断腿才买到这棉麻装，清爽又不闷，太值了