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天冷了，运动时少受伤 要这样做( 三 )

　　此外 ， 膝关节周围缺少肌肉保护 ， 其稳定性主要依靠周边韧带来维持 。 膝韧带有很多条 ， 能保护膝关节 ， 防止向前、後、左、右各个方向过度运动 。 由於膝关节活动度大 ， 且承受身体的重量 ， 运动中若受暴力冲击 ， 便很容易损伤韧带 。

　　尽早做韧带重建手术可稳定关节

　　韧带常见损伤有以下两种：侧副韧带损伤和前後交叉韧带损伤 。

　　前、後交叉韧带损伤 交叉韧带损伤多为膝关节扭伤所致 ， 受伤时多可 到膝关节内发出响声 ， 接着出现明显疼痛、肿胀、关节活动不灵 。 待肿胀消退後膝关节会出现不稳定的表现 。 如活动时有错位感 ， 还会出现反覆的膝关节扭伤 。 做核磁共振可以诊断 。 关节不稳定会继发半月板或关节软骨损伤 ， 最後发生骨关节炎 ， 所以一旦确诊 ， 也要尽早做韧带重建手术以稳定关节 。


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