天冷了，运动时少受伤 要这样做( 五 )
悠着点 运动中 ， 不要为了逞强、爱面子 ， 而做出不规范的、远远超出自己能力范围的危险动作 。 如果一侧关节本身有问题 ， 或已经做过手术的 ， 就更要悠着点了 。 一侧关节做完手术两三年 ， 另一侧又需要手术的例子并不少见 。
别做“周末战士” “周末战士”之所以易受伤是因为平时没有运动 ， 下肢肌肉的力量不足 ， 膝关节稳定性差 ， 而周末时的剧烈运动超出自己的能力范围 ， 就易导致受伤 。 建议这部分人群 ， 平时稍微抽点时间进行下肢肌肉力量训练 ， 则会大大降低受伤机率 。
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