练好这个部位，绝对是小白变高手的门槛
可以说人类区别动物能直立行走的原因 ， 就是有强有力的竖脊肌 ， 能把把整个脊椎竖起 ， 让上身直立 ， 支撑身体几十斤的重量 。
可见日常训练加强竖脊肌的锻炼很有必要 。 首先要知道 ， 竖脊肌不是一块肌肉 ， 而是沿脊柱两侧走形的一组肌群 ， 竖脊肌肌群横跨整个背部 。
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