练好这个部位，绝对是小白变高手的门槛( 六 )
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现在多数人工作往往都是一坐就是一天 ， 长期伏案办公会让双臂、双肩保持前伸状态 ， 造成身体前面的肌肉群紧张 ， 而后背部的肌肉群无力 ， 从而导致了含胸、驼背、圆肩、探颈等等现代病 。
同时 ， 久坐对腰部的压力很大 。 因为坐姿腰部所承受的压力是站立姿势的两倍 。 长期久坐就会使腰部的腰椎关节和肌肉以及韧带造成粘连 ， 引起腰肌劳损等症 。
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