练好这个部位，绝对是小白变高手的门槛( 七 )
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而对于腰背部的锻炼就能收紧腰背部肌肉 ， 让双肩向后张、脊椎回归自然姿态 ， 身体变得更加挺拔 ， 甚至改善关节排列等 。
竖脊肌很容易受伤？
我们大部分时间脊椎都不是中立位的 ， 所以基本上当你站着或坐着 ， 健身时背部姿势不正确 ， 习惯性驼背 ， 弯腰以及头前伸 ， 竖脊肌就必须持续用力 ， 这样就很容易造成肌肉劳损 。
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