练好这个部位，绝对是小白变高手的门槛( 八 )
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长期的不良形体就已经可以造成竖脊肌劳损 ， 不正确的负重训练则更会大大加大竖脊肌的压力 。
比如在做平板支撑时 ， 如果已经到达了个人极限 ， 非要强撑着继续做下去 ， 肌肉失去了控制力 ， 塌腰了 ， 非但不能训练到核心肌群 ， 反而会给竖脊肌造成劳损 。
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