练好这个部位，绝对是小白变高手的门槛( 十 )
可以说日常我们站、坐、走、跑、弯腰等动作都需要动用到竖脊肌 ， 一天的大部分时间都在折磨着它 。
当我们在脊椎中立位时 ， 竖脊肌和脊椎一样 ， 是处于一种稳定的生理曲度状态 。 一旦我们身体处于脊椎非中立位时（如：含胸驼背等不良姿态） ， 我们的竖脊肌就会立马发挥它的作用 。
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