健身前他很瘦，这个月长五斤肌肉？这是真的吗？(17)
为了在增肌方面取得进步 ， 你要变胖一点 。 如果你很瘦 ， 却只想增肌不增脂 ， 问题出在这 。
把目标体重写在一张纸上 ， 再增加10磅 ， 当体重达到这个数字时就可以调整卡路里摄入了 。 所以 ， 如果你想在145磅开始减少卡路里摄入 ， 应该等到155磅 。
这段时间你可以开始做更多有氧运动 ， 慢慢地减少卡路里的摄入 ， 最终拥有你梦想中的健美身材 。
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