健身前他很瘦，这个月长五斤肌肉？这是真的吗？(13)
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【7.别忘了恢复过程】
“肌肉是吃出来的 ， 不是在健身房里练出来的”这句话是对的 。 当你举重的时候 ， 肌肉会分解并且造成微小的创伤 。
理想情况下 ， 你应该让训练过的肌肉休息48小时 。 当摄入的热量超过所需时 ， 身体就会利用这些额外的能量来建立更大的肌肉 。
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