健身前他很瘦，这个月长五斤肌肉？这是真的吗？(11)
一旦你开始记录并掌握自己每天需要吃什么 ， 就可以根据个人目标进行调整 。 因为你能很快地燃烧掉卡路里 ， 就不要害怕变胖 。 如果至少80%的卡路里来自有营养的食物 ， 你不会只是变胖 。
不要再告诉自己“我不想变得太胖” 。
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