健身前他很瘦，这个月长五斤肌肉？这是真的吗？( 八 )
所以要选择健康的脂肪 ， 良好的蛋白质来源 ， 健康的碳水化合物 ， 以及大量的水果和蔬菜 。 如果吃两个甜甜圈都能带来300卡路里的热量 ， 但两者对身体成分的构成有很大不同 。
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【4.多吃碳水】
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