健身前他很瘦，这个月长五斤肌肉？这是真的吗？( 六 )
就像吃得太多很难减肥一样——如果你没有增重 ， 就是吃得不够 。
事实是 ， 你摄入卡路里并没有你想象的那么多 。
你的身体不习惯摄入那么多食物 ， 所以可能不得不强迫自己去吃 。 如果你难以摄入足够的热量 ， 试着选择更多含脂肪的高热量食物 。 像橄榄油和肥肉这样的食物很容易增加卡路里 。
如果一餐吃多些牛肉、土豆、酸奶油和奶酪 ， 摄取1000卡路里并不难 。 最好的一点是它含有丰富的营养 。
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