每天拉伸可软化血管 挥拍类运动最护血管(11)
3.“临阵磨枪”有良效 。 对于丑时偶尔出现失眠或者易醒者 ， 则可能伴有肝肾不和或心肾不交证 ， 此时可以盘腿静坐片刻 ， 然后叩齿至满口津液 ， 以舌头在口腔及牙间搅动5~8下 ， 分3次将津液咽下 ， 有滋水涵木、交通心肾、调神助眠之效 。 【详细】
几个好习惯 ， 大脑变年轻
让步伐带上节奏 。 《新英格兰医学期刊》的一项研究表明 ， 在白天进行短暂快走 ， 可显著降低患上老年痴呆症的风险 。 因为以有节奏的步伐行走 ， 会改善身体的血液流动 ， 让头脑敏捷 。
学习新语言 。 发表在美国《神经病学期刊》的研究发现 ， 每天花10分钟学习一项新技能 ， 可帮助避免认知衰退 。 该研究提出 ， 学习一门新语言 ， 可能比任何药物更有效地对抗老年痴呆症的产生 。
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