每天拉伸可软化血管 挥拍类运动最护血管(14)
5.每周吃一天素 。 少吃肉是保护心脏的重要措施之一 ， 研究表明 ， 适当素食可以降低32%的心脏病风险 ， 建议每周至少有一天吃素 。
6.站立 。 无论工作还是休息 ， 我们一天中的大部分时间都在坐着 ， 一定程度上会增加患心脏病的风险 。 站起来 ， 在办公室里散散步 ， 和同事聊聊天 ， 或者每隔几个小时在附近转一转 ， 都可以改善心脏健康 。
7.保持适度睡眠时间 。 每晚需要保证7~8小时的睡眠 。 研究表明 ， 睡得太少会令心脏病风险增加48% ， 而睡得太多也会令患病几率增加38% 。
8.咖啡因 。 每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率 。
推荐阅读
- 僧人|少林寺的僧人每天都吃什么？菜单曝光后，和古装剧上的截然不同
- TVB|61岁TVB绿叶做武师养活全家，每天下班买菜做饭，拒绝北上发展
- 钟丽缇|52岁钟丽缇曝老公每天吃20个鸡蛋，等飞机也练深蹲，保持活力满满
- TVB|TVB御用恶人曝当恶人不轻松 现实是好男人每天买菜煮饭给家人吃
- 张兰|63岁张兰自曝病重，每天靠吃多种药物喝咖啡提神，身形消瘦仍卖货
- 短视频|“不务正业”却圈粉6千万，每天上网收入过亿，小杨哥到底啥背景
- 李政宰|我每天都背他去上班：大爆彼此丢脸过去，刘在锡和李政宰绝对真爱
- 崔真实|崔真实的女儿成年后每天都别致，透视连衣裙曝光
- 环卫工|丈夫做环卫工月薪2千，却每天化妆打粉底，还用3部奢侈手机
- 李小龙|疯狂的小杨哥不简单！每天玩游戏身价上亿，身份曝光让人望尘莫及