每天拉伸可软化血管 挥拍类运动最护血管(16)
按照传统的十二时辰计时方法 ， 夜间的9点到11点钟为亥时 ， 亥在十二地支中是最后一支 ， 接下去就进入下一个循环的子时了 ， 我们常说子时一阳生 ， 到了子时可以说我们的阳气又出发了 ， 如果在上一个循环没有让它很好地休整 ， 下一个循环就疲惫地开始了 ， 长此以往就会形成健康隐患 。 因此必须在11点以前让我们的气血和精神充分地回归 ， 按时睡眠就是很好的措施 。
另外 ， 在睡眠之前泡脚也有辅助作用 ， 在晚上9点到11点这个时间段用温水泡一下脚最合适 ， 这样能够把我们的精神吸引到下肢 ， 精神对气血有引领的作用 ， 精神集中于下则气血也下行 。 对于一些脑力劳动的人来说 ， 气血精神的下行很有用 ， 因为思考了一天的问题 ， 精神都集中在上面 ， 再加上大脑比较兴奋 ， 整体都是阳不入阴的现象 ， 夜间入睡就比较困难 ， 温水泡脚以后精神和气血就比较容易回归了 ， 回归也就是返回它们的大本营 ， 肾主藏精 ， 所以收藏以后补的是肾脏 。
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