每天拉伸可软化血管 挥拍类运动最护血管(12)
不要愤世嫉俗 。 芬兰一项研究显示 ， 愤世嫉俗者比其他同龄人更易出现头脑功能衰退 。 科学家推测 ， 沮丧心态会加速头脑老化 ， 影响身心健康 。
看点喜剧 。 根据美国实验生物学联合会的说法 ， 每天花20分钟大笑 ， 可降低压力荷尔蒙 ， 如皮质醇 ， 避免认知衰退 。 老人不妨在晚餐后看一集喜剧 ， 开怀大笑 。
每天刷牙 ， 使用牙线 。 牙齿健康的人不仅笑容灿烂 ， 更可能保持敏捷的思维 。 瑞典研究人员发现 ， 不使用牙线的人出现认知障碍的概率更高 。
别熬夜 ， 睡足觉 。 学习与记忆研究发现 ， 每晚睡眠不足6小时 ， 可能导致老年痴呆症 。 老年朋友最好别熬夜 ， 并保证7小时左右的优质睡眠 。 【详细】
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