每天拉伸可软化血管挥拍类运动最护血管( 十 ) 编者按：生活

在临床上，常听到很多患者抱怨凌晨1~3点还难以入睡或者短暂入睡后即醒来，这种状况与肝脏疏泄功能失职有关。中医认为，肝的疏泄功能，体现为维持全身气机、脉络、水道、肤腠、精神情志疏通畅达、不滞不郁的能力，这种能力表现在人体生命活动的方方面面，如呼吸、饮食、二便、出汗、月经、情绪甚至睡眠调节中。日常生活该如何维护肝脏疏泄功能，保证丑时的良好睡眠，更好地“充实肝体、涵蓄肝用”呢？

1.要顺着肝脏的“性子” 。肝为刚脏，喜条达恶抑郁，平时情绪管理要顺着肝的“性子” ，如多培养温和、宽容、积极、乐观的性格，消除忧思多虑、烦躁暴怒等不良情绪，避免在夜间纠结问题。情绪容易起伏者，可多揉按太冲穴（该穴位于足背第一、第二跖骨结合部之前凹陷处），以助疏泄。

2.要避免过度损耗肝气。《黄帝内经》认为：“肝者，罢极之本” ，也就是超负荷劳作、疲劳等“过用”行为也会耗伤肝气，进而影响疏泄功能。日常生活中应避免熬夜，不建议过度劳作、剧烈运动、过度用脑等。对于平时以脑力劳动为主或者工作强度大的人，可用枸杞5克、龙眼干5克、麦芽3克，泡水代茶喝，有养肝疏肝的作用。