每天拉伸可软化血管 挥拍类运动最护血管( 六 )
2.站立时弯腰 ， 慢慢弯曲一条腿 ， 双手撑住另一侧膝盖 ， 感到大腿后侧有拉伸感 。
3.跪坐在地板上 ， 一侧腿蜷曲 ， 双手撑在上面 ， 另一条腿向外展开 ， 身体向前压 。
4.平躺 ， 蜷曲一条腿 ， 用双手抱住 ， 尽量使大腿靠近腹部 。
5.坐下时 ， 双手撑在身后 ， 单腿向前伸 ， 另一侧腿向后弯 ， 尽量使脚后跟靠近臀部 。
以上动作一侧做完换另一侧 ， 每个动作坚持30秒 ， 每天可做两次 。 【详细】
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