每天拉伸可软化血管挥拍类运动最护血管( 五 ) 编者按：生活

研究以20~83岁的志愿者为对象，发现在40~83岁的中老年人中，身体柔韧性好的人，动脉硬化程度相比身体僵硬的人更低。随后，研究人员让志愿者分别做拉伸运动15分钟、30分钟、40分钟后再次检查，所有人的动脉硬化程度都有所改善，但在拉伸一小时后，缓解效果消失。家光教授解释说：“拉伸时，血管被暂时压迫，血流量下降；停止拉伸后，由于血流被‘解放’ ，动脉硬化状况随之出现短时的缓解。 ”为验证长期拉伸是否能延长效果，研究人员让志愿者在一个月内坚持做5种拉伸运动，结果显示，他们不仅改善了动脉硬化，平时怕冷、手脚易凉的人，身体也变暖了。

为此，家光教授向公众推荐了一套拉伸操，有助于缓解动脉硬化，降低心肌梗死和脑卒中风险，具体操作如下：

1.跪坐在地板上，两手向前撑，一条腿向后伸展。