每天拉伸可软化血管 挥拍类运动最护血管( 四 )
新研究负责人爱缪尔·斯塔马塔基斯教授表示 ， 结果表明 ， 尽管运动对保护血管有益 ， 但运动类型不同 ， 护心效果各异 ， 挥拍类运动的保护作用最佳 。 新研究的另一重要发现是 ， 运动时间并非多多益善 。 每次运动的最佳时长为45~60分钟 ， 少于45分钟 ， 保健效果会降低 ， 超过60分钟也并不会获得更大受益 。 在运动频度方面 ， 每周锻炼3~5天 ， 每天1次效果最佳 。 如果你选择散步 ， 频次可以多点 ， 以每周6次为好 。 对心脏病患者而言 ， 散步时最好选平路 ， 不要爬楼梯 ， 且要循序渐进 ， 先从每周3天开始 ， 之后逐渐增加 。 【详细】
每天拉伸可软化血管
日本立命馆大学体育健康科学部教授家光素行的研究表明 ， 拉伸运动还有助改善动脉硬化 。
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