12个超燃核心训练，一套下来绝对练爽你！(13)
(plank step-up)
目标锻炼部位：核心整体
动作要领：
呈标准平板撑姿势 ， 然后一只手掌撑地 ， 撑起一边身体 ， 直至手臂伸直 ， 紧接着另外一只手做同样动作 ， 双臂撑直后 ， 按动作顺序返回标准平板撑姿势 ， 重复进行 。
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