12个超燃核心训练，一套下来绝对练爽你！(15)
目标锻炼部位：核心整体
动作要领：
呈标准平板撑姿势 ， 肘部先后抬起并往前挪 ， 双脚配合移动 ， 前后进行 ， 移动过程中 ， 腹部用力 ， 背部保持平坦 。
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