12个超燃核心训练，一套下来绝对练爽你！(18)
(bicycle crunch)
目标锻炼部位：腹内外斜肌
动作要领：
仰卧 ， 双腿抬离地面 ， 双膝弯曲 ， 双手掌心放于耳后 。 将左腿抬向腹部的同时 ， 抬起上半身 ， 调动腹部肌肉的力量把身体向上拉;随着身体位置的升起 ， 身体稍微向右侧扭转 ， 用左肘去贴近右膝 。 然后换腿做同样动作 。推荐阅读
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