12个超燃核心训练，一套下来绝对练爽你！(20)
目标锻炼部位：臀大肌
动作要领：
仰卧屈膝 ， 臀部向上发力 ， 以肩和上背为一个支点 ， 双脚为另一个支点 ， 将臀部向上顶起 ， 中下背和大腿也顺带着向上抬起 ， 直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上 ， 并与小腿大致垂直 。 整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止 ， 小腿也不可主动移动 。
推荐阅读
- 『市一医院』黑龙江大庆市一医院隔离12个外国人？警方辟谣
- 【环球网】大庆市让区人民医院隔离12个外国人？警方辟谣了！
- 新湖南TB：彭姝芊：95后女警“过山车”的41天
- [杨沁儒]【培育和践行社会主义核心价值观】实习民警、外卖小哥联手搭救落水老人
- 『地理魔鬼师』甘肃省行政区划介绍
- 钟南山■关于疫情，钟南山有12个最新判断
- [民主与法制]“3·15”往事③ | 典型案例背后的法律问题
- 【建筑环境与能源】疫情抗击战背后的艾默生
- 「湖北」湖北发布最新疫情风险等级评估 武汉13个城区中12个为低风险
- [极昼]12个武汉解封故事：医生在身上文护目镜 求职者清早复印身份证