处在假期和不想去健身房的首选练习，你值得拥有！(15)
- 难度：高级
- 上肢推力练习
- 发展胸部、肩部和三头肌的肌肉耐力和稳定性 ， 以及提升胸椎的灵活性
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保持双臂伸直 ， 同时下拉双侧肩胛骨 。
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