右膝拉向胸部 ， 然后恢复至起始姿势 。
左腿以同样的方式拉向胸部 。 左右两侧不断交替动作 ， 好像蹬一辆自行车 。
难度升级
如果你觉得上面的动作对你来说难度太小 ， 你还可以尝试下面这些动作 。
单臂夹胸
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