处在假期和不想去健身房的首选练习，你值得拥有！(14)
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保持双臂伸直 ， 下拉双侧肩胛骨 。
屈曲肘部使身体向地面下降 ， 同时保持躯干挺直 。
双臂伸直 ， 将身体推回至起始姿势 。
俯卧撑与斜卷腹
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