处在假期和不想去健身房的首选练习，你值得拥有！( 九 )
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保持手臂伸直 ， 同时下拉双侧肩胛骨 。
肘部屈曲 ， 身体向地面下降 ， 保持躯干挺直 ， 直到肘部呈90度角 。 向上推回至起始姿势 。
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