处在假期和不想去健身房的首选练习,你值得拥有!( 六 )

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    在双耳外侧伸展双臂 , 肘部屈曲90度 。 这时 , 双手使用中立握法且置于脑后 。

    挺直躯干 , 肘部伸展 , 恢复起始姿势 。


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