产后锻炼：被忽视的身体恢复途径三八妇女节就

三八妇女节就要到了，保护妇女、尊重妇女无疑又成为此时的热点话题。对于女性的关爱体现在方方面面，其中对妇女健康问题的关注尤为重要。对于大多数女性来说，在生完孩子之后往往最后才会想到要运动锻炼。但是，这件事是非常值得去做的，女性进行产后锻炼益处多多。

产后进行规律运动的收效

●促进体重向正常水平的恢复，特别是结合低能量饮食摄入

●改善有氧能力

●恢复肌肉力量和外形

●改善腹肌状态

●改善心态

●释放压力

●帮助预防产后抑郁症、促进产后抑郁症的恢复

●为孩子现在和将来养成运动健身增进体质的习惯树立榜样

分娩之后多久

才可以开始进行锻炼呢？

过去的观点认为产妇都需要等到产后6周进行相关检查之后再决定是否能够开始进行运动锻炼。现如今，对于分娩方式是较为顺利自然分娩的产妇或是怀孕期间一直坚持系统运动锻炼的产妇来说，在自身感觉良好的前提下可以在产后较早时间进行运动锻炼。如果产妇分娩方式是剖腹产（至少休息6周，需要检查），或者进行了阴道修复手术、或者分娩过程不够顺利，这些情况下能否进行运动锻炼活动都需要谨遵医生的建议和指导。产妇在怀孕期间如果有腰背疼痛或是骨盆疼痛的情况，应该在产后锻炼之前咨询医生或是健康顾问。另外在怀孕期间或是产后存在尿失禁或者漏尿的情况，应该在改善这种情况之后开展运动锻炼。