豆腐和它是天生一对，一起吃堪称“钙王”( 二 )
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图2/9
豆腐的营养价值与牛奶相近 ， 对因乳糖不耐症而不能喝牛乳 ， 或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言 ， 豆腐是最好的代替品 。
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图3/9
鸡蛋中还含有较丰富的铁元素 ， 可以改善女生的脸色萎黄、肤色暗沉；蛋黄里的卵磷脂不仅可以调节免疫系统、补充身体营养 ， 还可以提升视力、明眼亮睛 。
鸡蛋和豆腐 ， 钙含量也很高 ， 常吃可以很好的补钙益气 ， 有了这两个便宜又丰富的补钙食材 ， 还会需要花钱买钙片吗？
食材
豆腐1块 ， 鸡蛋1个 ， 葱、油、盐少许 。
做法
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