想要孩子长得高 心情舒畅不可少( 七 )
在保证营养的基础上 ， 也要注意控制体重 ， 这样才能给身高的增长提供坚实的基础 。
睡眠：
生长激素在长高过程中起着至关重要的作用 。 正常情况下 ， 夜间分泌的生长激素比白天多 ， 且近80%的生长激素在睡眠时分泌 。 一般在夜间10时到次日凌晨2时达到高峰 ， 同时它和睡眠状态有很大的关系 ， 在深睡眠的时候也会达到高峰 。
固定的入睡和起床时间有利于孩子形成规律、稳定的睡眠周期 ， 刺激人体分泌更多的生长激素 ， 更高效地帮助孩子长高 。 谭美珍表示 ， 最好让孩子晚上9时就准备入睡 ， 确保10时能睡着 。 夜间尽量不打扰孩子睡眠 ， 避免孩子起夜 。 睡眠的环境要安静、黑暗 ， 室温不要太热 。
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